Dr
Claire Ashley, spécialiste du burnout professionnel, partage ses conseils pour
prévenir le burnout.
C’est officiellement la
« Période de Burnout » ! Alors que la
fin d’année approche, cette période censée être festive s’annonce
particulièrement intense.
D’après une nouvelle
étude OnePlus, du 5 novembre au 11 décembre, les 36 jours à venir pourraient
être les plus stressants de l’année. Entre préparatifs des fêtes, agendas
sociaux qui débordent, deadlines professionnelles, journées plus courtes et
obligations familiales, près de 36,3 millions de Français risquent de se sentir
mentalement saturés et au bord du burnout. Pour les accompagner face à cette
pression, OnePlus dévoile de nouvelles fonctionnalités d’IA dans son prochain
smartphone, le OnePlus 15, pensées pour mieux organiser son quotidien, désencombrer
l’esprit et alléger la charge mentale.
Bien que les effets de
la « Période de Burnout » soient ressentis dans tout le pays, avec 43,85% des
personnes déclarant ressentir un stress accru pendant cette période, ce sont
les jeunes générations qui pourraient ressentir la pression de manière plus prononcée.
Plus de la moitié des Millennials (62,2%) et des jeunes de la Génération Z
(59,6%) déclarent que cette période de l'année les met au bord du burnout,
contre 51,2% pour la Génération X et 18,9% pour les Baby-Boomers. Les
principales causes sont les pressions liées au travail (54,5%), et les
pressions sociales et festives (48,8%), qui incluent la tension financière liée
aux fêtes.
Entre la préparation de
Noël et la gestion de leurs calendriers sociaux, près de la moitié des adultes
français (46,85%) admettent avoir l'impression “d'être au bout du rouleau »
vers la fin de l'année, tandis que 43,85% craignent d'être en burnout avant
d'atteindre 2026, un chiffre qui peut atteindre 59,5% chez les moins de 45 ans.
Pour s'assurer que les
Français disposent des outils nécessaires pour éviter les effets de la Période
de Burnout, OnePlus s'est associé à la Dr Claire Ashley, spécialiste du burnout
professionnel, pour montrer comment l'IA peut être utilisée positivement pour
aider à réduire la charge mentale et le stress, en plus d'autres outils.
Le Dr Claire Ashley explique
: «
Le burnout festif est devenu une réalité moderne. Entre attentes élevées, obligations sociales
à répétition et pression au travail comme à la maison, beaucoup peinent à
suivre le rythme et à profiter réellement de cette période. Pour éviter de
sombrer dans le burnout, il est essentiel de réduire la charge mentale, et
c’est là que la technologie peut devenir un vrai soutien. Les nouvelles
fonctionnalités d’IA du OnePlus 15, par exemple, sont pensées pour aider à mieux
s’organiser et à alléger le quotidien. »
Les effets de cette «
Période de Burnout » sont évidents : les Français confient que les fêtes les
épuisent et perturbent leur vie sociale. Plus de la moitié des adultes (58,15%)
se disent submergés par la multitude d’engagements de fin d’année, et plus d’un
Français sur deux de moins de 45 ans (50,55%) rêverait d’un assistant personnel
pour gérer son emploi du temps. Par conséquent, l’esprit ailleurs, près d’un
sur quatre (23,49%) avoue avoir déjà oublié un objet essentiel comme son
téléphone ou son portefeuille, 20,27% déclarent avoir égaré des objets du
quotidien, et environ un sur quinze (6,56%) a même oublié un événement social
programmé.
Pour accompagner les
Français dans cette période chargée, OnePlus dévoile le OnePlus 15 le 13
novembre, son nouveau smartphone boosté à l’IA, pensé pour simplifier
l’organisation du quotidien et gagner en efficacité. Équipé du tout nouveau
OxygenOS 16, le OnePlus 15 intègre des outils d’IA intelligents pour gérer les
tâches de tous les jours, de la planification aux rappels en passant par la
priorisation. Il introduit également Plus Mind, un espace centralisé qui
capture et organise automatiquement articles, images et contenus afin de
regrouper les informations pertinentes et faciliter leur recherche.
Préparer une réunion ou
organiser ses prochaines vacances n’a jamais été aussi simple : il suffit de glisser
trois doigts vers le haut ou d’appuyer sur la nouvelle « Plus Key » située sur
le côté du téléphone pour tout enregistrer dans Mind Space. Depuis cet espace,
les utilisateurs peuvent facilement capturer, stocker, trier, rechercher et
retrouver toutes leurs informations en un clin d'œil. Mind Space est désormais
connecté à Google Gemini, permettant à l’IA d’accéder au contenu sauvegardé
pour offrir une expérience encore plus personnalisée. Des outils comme AI
Writer détectent intelligemment le contenu à l’écran pour aider à rédiger,
reformuler, résumer, vérifier l’orthographe ou même générer des cartes et des
graphiques. De son côté, AI Scan permet de capturer une présentation via
l’appareil photo, d’en extraire les informations et de les sauvegarder au
format PDF.
Sur le plan
professionnel, la pression monte également en fin d’année : 8,23% des répondants
déclarent avoir déjà manqué une réunion ou une échéance par manque
d’organisation durant cette période. Et l’épuisement se fait sentir puisque
16,33% reconnaissent s’être endormis au travail, et chez les jeunes adultes,
14,35% admettent même s’être assoupis lors de soirées ou de sorties à cause du
burnout.
Les routines
personnelles en prennent un coup. En effet, 21,71% des Français reconnaissent
laisser de côté les tâches ménagères, 15,68% se tourner vers des repas plus
rapides et moins équilibrés, 15,86% annuler leurs séances de sport, et 13,42%
s’éloigner de leurs proches. La fatigue de saison se répercute aussi sur la vie
intime, surtout chez les plus jeunes : environ un Millennial sur sept (14,7%)
et un jeune de la Gen Z sur onze (8,9%) disent avoir moins d’intimité avec leur
partenaire à l’approche de la fin d’année. Plus surprenant encore, près d’un
jeune de la Gen Z sur douze (8,0%) avoue s’être endormi pendant un rendez-vous,
et 9,2% pendant un rapport sexuel.
Pourtant, malgré la
pression, beaucoup cherchent activement à mieux gérer leur charge mentale. Chez
les 25–34 ans, 69,8% affirment mettre en place des stratégies pour réduire le
stress de fin d’année, et près d’un sur six (16,7%) utilise déjà des outils
d’IA et d’autres technologies pour rester organisé, un taux plus élevé que dans
les autres générations. Plus largement, 66,03% des adultes français utilisent
leur smartphone pour se sentir moins dépassés (et près de la moitié des jeunes
de la Gen Z et des Millennials (51%) pensent que l’IA peut les aider à mieux
gérer leur quotidien.
Dr Ashley a déclaré : « Lorsqu’elle est
bien utilisée, la technologie dopée à l’IA peut vraiment aider à alléger la
charge mentale, diminuer le stress et nous permettre de respirer un peu. Avec des outils comme Plus Mind et la Plus Key du nouveau OnePlus
15, chacun peut centraliser ses informations au même endroit, déléguer une
grande partie de l’organisation et libérer l’esprit pour se concentrer sur ce
qui compte vraiment. »
Dr Ashley partage cinq
conseils simples que chacun peut appliquer pour mieux gérer le stress pendant
cette période intense de l’année :
• Déléguer la charge et désencombrer son esprit
: Mieux vaut partager les responsabilités plutôt que de porter seul toute
l’organisation des fêtes, et s’appuyer sur des outils comme les assistants IA
peut aider à garder une vision claire de ses tâches.
• Remplacer le « repos inutile » par de vrais
moments de récupération : Plutôt que de se
tourner automatiquement vers les écrans ou la nourriture réconfortante, il vaut
mieux privilégier un sommeil réparateur, une alimentation saine, moins d’alcool
et des activités réellement apaisantes.
• Intégrer la lumière du jour et le mouvement
au quotidien :
Une simple marche, un déjeuner en extérieur ou l’utilisation d’une lampe de
luminothérapie peuvent faire toute la différence.
• Gérer les dynamiques familiales stressantes : Connaître ses limites,
prévoir des moments incompressibles, apprendre à dire non, proposer des options
alternatives ou planifier son départ permet de préserver son énergie.
• Fixer des limites au travail : Prendre un instant
avant d’accepter une nouvelle tâche et, si besoin, proposer une autre
organisation ou un autre délai peut aider à garder l’équilibre.
Celina Shi, Chief
Marketing Officer de OnePlus Europe, commente : « La fin de l'année
devrait être synonyme de connexion et de joie, pas de chaos et de burnout. Alors que la France entre dans une période
intense de l'année, où le travail, la famille et les pressions sociales se
heurtent, il peut être difficile de rester organisé et tout gérer. Le nouveau
OnePlus 15, notre dernier smartphone, est un appareil efficace pour que les
gens vivent mieux et allègent leur charge mentale. Ses nouvelles
fonctionnalités d'IA, telles que Plus Mind et notre Smart AI Plus Key,
facilitent la prise de notes, la création de présentations, l'enregistrement
vocal et bien plus encore, c'est comme un second cerveau ! »