Alors que la dernière étude de l'APEC, publiée le 16 janvier, révèle la difficulté des cadres (et de leur entourage) à repérer les signes précurseurs d'un épuisement professionnel, ICF France, première fédération de coachs professionnels, dévoile 5 axes de réflexion pour mettre en place des stratégies afin de se préserver :
- Anticiper
et Organiser son emploi du temps : Privilégier l'équilibre entre vie
professionnelle et personnelle. Utiliser des outils de gestion du temps
pour planifier les tâches et éviter la surcharge de travail. Savoir ce à
quoi on dit oui pour pouvoir organiser des plages pour les différentes activités
(travail, activités ressources, sport, vie de famille…)
- Intégrer
des moments ressources (de détente) : Anticiper et prioriser les moments de
détente et de loisirs autant que le travail. La récupération est
essentielle pour maintenir un bon niveau d'énergie. Les noter dans son
agenda avec la même importance qu’une réunion pour ritualiser ces moments.
Les temps de respiration sont essentiels.
- Utiliser
la technologie à son avantage : Exploiter les outils numériques pour
mieux gérer son temps et réduire le stress. Les applications de gestion du
temps et les techniques de programmation neuro-linguistique2
peuvent être très utiles.
- Reconnaître
les signes d'épuisement : Être attentif aux signes de fatigue
physique et mentale, de baisse de motivation, des erreurs commises
plusieurs fois, troubles du sommeil... Apprendre à écouter son corps et
ses besoins. Une technique challengeante serait de s’entraîner à remplacer
les “il faut que” et “je dois faire” par “je choisis de faire”.
- Créer un environnement de travail positif : Se responsabiliser et encourager les collaborateurs à trouver du sens au travail. Accorder de l'importance à ce qui est important pour soi et aligner ses actions avec ses valeurs personnelles. Identifier les domaines sur lesquels on peut agir.
* Il est important de noter que le terme "burnout" est un diagnostic médical qui ne peut être posé que par un professionnel de santé.