Un petit décalage qui perturbe souvent
notre rythme : fatigue, troubles du sommeil, baisse d’énergie ou défenses
immunitaires en berne.
Vipali, solution de
prévention santé, propose des conseils simples et concrets pour mieux vivre
cette transition et renforcer naturellement son équilibre :
- anticiper l’heure de
coucher :
quelques jours avant le passage à l’heure d’hiver, essayez de vous coucher 15 à
30 minutes plus tôt que d’habitude. Cela facilite l’adaptation de votre horloge
interne
- soigner la qualité de
son sommeil :
créez un rituel apaisant avant le coucher (lecture, lumière douce, écran
réduit)
- bouger chaque jour : en période de
transition, bouger reste un excellent moyen de stimuler le métabolisme,
favoriser l’endormissement et aider le corps à synchroniser son rythme
- adopter une
alimentation riche en vitamines de saison : limitez les excès alimentaires et
privilégiez des repas équilibrés. Une nutrition saine aide à soutenir
naturellement l’immunité.
Chaque petit geste compte : mieux dormir, mieux manger, mieux bouger, autant de leviers essentiels pour préserver énergie et immunité à l’entrée de l’hiver.